こんにちは！
高木塾豊中駅前校（大阪府豊中市本町3-1-38キャロル豊中駅前201）です！
「夜ふかしが増えた…」
「朝起きるのが昼近くになってる…」
そんな生活、していませんか？
夏休みは自由時間が多いぶん、生活リズムが乱れやすい時期。 でも、実はこのリズムこそ、学力や体調に大きく影響するんです。
✅ 夏の生活リズムが勉強効率に直結！
生活リズムが乱れると、
✅ 朝起きても頭がボーっとする
✅ 勉強しても集中できない
✅ 体調が不安定になる
といった状態に。
せっかくの夏休みも、ダラダラ過ごすだけでは“後悔の夏”になってしまいます。
✅ 生活リズムを整える３つのポイント
① 毎朝同じ時間に起きる
まずは「起床時間」を固定することが最優先！
平日・休日に関係なく、毎朝7〜8時までには起きる習慣をつけましょう。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、眠気やだるさもスッキリします。
② 朝のルーティンを作る
起きたら、
✅ 顔を洗う
✅ 軽いストレッチをする
✅ 朝ごはんをしっかり食べる
といった“やる気スイッチ”になる行動を習慣化しましょう。
脳が目覚めて、勉強にも集中しやすくなります。
③ 夜は“スマホ時間”に注意
スマホやゲームは、ついつい夜更かしの原因に…。
✅ 寝る1時間前には画面を見ない
✅ 21時〜22時にはリラックスタイムに切り替える
これを意識するだけで、ぐっすり眠れて朝の調子も改善されます。
✅ リズムを整えれば勉強も習慣化できる
生活リズムが整うと、自然と
✅ 午前中に集中して勉強
✅ 午後は部活や趣味の時間
と、メリハリのある夏休み生活が作れます。
何時に何をやるか決めた「1日の流れ（スケジュール）」を作っておくのもおすすめです。
✅ まとめ｜夏の習慣が“2学期の自分”をつくる
生活リズムは、勉強効率・健康・メンタルにまで影響する大事な土台です。
夏の間に整えておくことで、2学期のスタートもスムーズ＆好調に！
高木塾では、夏の学習計画だけでなく、生活習慣のアドバイスも個別に行っています。
「つい夜更かししちゃう…」「何から整えればいいか分からない…」という人も、ぜひ気軽に相談してくださいね！
