こんにちは!
高木塾豊中駅前校(大阪府豊中市本町3-1-38キャロル豊中駅前201)です!
受験勉強を頑張るみなさんにとって、食事の質は集中力や体力に直結します。
✅ 朝ごはんをしっかり食べる
✅ バランスよく栄養をとる
この2つを意識するだけで、勉強の効率がぐっと上がります。
では、どんな食材がおすすめかを紹介します。
✅ 卵
たんぱく質とビタミン類が豊富で、脳の働きをサポート。朝ごはんに取り入れるとエネルギーが持続します。
✅ 青魚(サバ・イワシなど)
青魚に含まれるDHAは、記憶力や集中力を高めると言われています。週に2〜3回食べられると理想的です。
✅ 納豆・豆腐
大豆製品は植物性たんぱく質がたっぷり。疲れにくい体をつくる土台になります。
✅ 野菜(特に緑黄色野菜)
ビタミン・ミネラルを多く含み、免疫力を高めて風邪予防にも。受験期の体調管理に欠かせません。
✅ バナナ
手軽に食べられてブドウ糖を補給できるので、勉強の合間のエネルギーチャージにぴったり。
さらに、
水分補給も忘れないでください。
水やお茶でこまめに水分をとることで、脳への血流がよくなり集中しやすくなります。
「食事は二の次で勉強だけすればいい」と思いがちですが、
実は食事こそが受験勉強を支える基盤です。
高木塾でも、
生活習慣や食事のアドバイスをしながら、
皆さんの合格をサポートしています。
「どんな食事がいいかわからない」
「コンビニで選ぶなら何がいい?」
といった相談もいつでもOKです。
体と頭、どちらも元気にして
受験を乗り越えていきましょう!
