受験期におすすめの食材

こんにちは!

高木塾豊中駅前校(大阪府豊中市本町3-1-38キャロル豊中駅前201)です!

受験勉強を頑張るみなさんにとって、食事の質は集中力や体力に直結します。

✅ 朝ごはんをしっかり食べる

✅ バランスよく栄養をとる

この2つを意識するだけで、勉強の効率がぐっと上がります。

では、どんな食材がおすすめかを紹介します。

✅ 卵

たんぱく質とビタミン類が豊富で、脳の働きをサポート。朝ごはんに取り入れるとエネルギーが持続します。

✅ 青魚(サバ・イワシなど)

青魚に含まれるDHAは、記憶力や集中力を高めると言われています。週に2〜3回食べられると理想的です。

✅ 納豆・豆腐

大豆製品は植物性たんぱく質がたっぷり。疲れにくい体をつくる土台になります。

✅ 野菜(特に緑黄色野菜)

ビタミン・ミネラルを多く含み、免疫力を高めて風邪予防にも。受験期の体調管理に欠かせません。

✅ バナナ

手軽に食べられてブドウ糖を補給できるので、勉強の合間のエネルギーチャージにぴったり。

さらに、

水分補給も忘れないでください。

水やお茶でこまめに水分をとることで、脳への血流がよくなり集中しやすくなります。

「食事は二の次で勉強だけすればいい」と思いがちですが、

実は食事こそが受験勉強を支える基盤です。

高木塾でも、

生活習慣や食事のアドバイスをしながら、

皆さんの合格をサポートしています。

「どんな食事がいいかわからない」

「コンビニで選ぶなら何がいい?」

といった相談もいつでもOKです。

体と頭、どちらも元気にして

受験を乗り越えていきましょう!