こんにちは！
高木塾豊中駅前校（大阪府豊中市本町3-1-38キャロル豊中駅前201）です！
〜勉強にすぐ集中できる人の習慣とは？〜
「机に向かっても集中できない…」
「気づいたらスマホを触ってしまう…」
そんな悩みを持つ人は多いですよね。
でも、集中力はちょっとした工夫で大きく変わるんです。
今回は、勉強効率をアップさせる「集中力の高め方」をご紹介します。
✅ 1. 勉強前の「環境を整える」
まず大切なのが集中しやすい環境づくりです。
✅ 机の上を片づける
✅ スマホは別の部屋 or タイマーで制限
✅ 音や光に注意（静かな場所がベスト）
視界に気になるものがあると、脳が無意識に反応してしまいます。
「集中モードに入る部屋」を作るつもりで準備してみましょう。
✅ 2. 時間を区切って取り組む
集中力が続かない原因の一つは「だらだらやってしまう」こと。
✅ 25分勉強＋5分休憩（ポモドーロ・テクニック）
✅ 1科目30分ごとに切り替える
このように短時間で区切ると、集中が持続しやすくなります。
タイマーを使えば、時間意識もアップしますよ。
✅ 3. 小さな目標を立てる
「とりあえず勉強しよう」では集中力は湧きません。
✅ 「英単語を30個だけ覚える」
✅ 「数学のこのページだけ終わらせる」
など、具体的で小さな目標を立てると、達成感が集中力を後押ししてくれます。
✅ 4. 始める前のルーティンを作る
集中スイッチを入れるために、
毎回同じ行動を「勉強前の儀式」にするのも効果的。
✅ ノートを開く
✅ 音楽を1曲だけ聴く
✅ 深呼吸する
こうした習慣を持つと、脳が「これから集中するんだ」と認識しやすくなります。
✅ 5. 睡眠・食事・運動を整える
実は集中力は生活習慣と密接に関係しています。
✅ 寝不足 → 思考力・集中力がダウン
✅ 空腹すぎる → イライラしやすくなる
✅ 運動不足 → 脳の血流が低下
特にテスト前こそ、生活リズムの見直しが大切です。
まとめ：集中力は「つける」もの
集中力は才能ではなく、鍛えることができるスキルです。
✅ 環境を整える
✅ 時間で区切る
✅ 小さな目標を設定する
✅ 毎日の習慣にする
この4つを意識するだけでも、集中力はぐんとアップします。
高木塾では、勉強法だけでなく集中力を高めるアドバイスも行っています。
「集中できない」「勉強が続かない」と悩む方は、ぜひご相談くださいね！
