こんにちは！
高木塾豊中駅前校（大阪府豊中市本町3-1-38キャロル豊中駅前201）です！
勉強していると、どうしても眠気が襲ってくることってありますよね。
特に試験前や夜の勉強では、眠気との戦いが最大の敵になることも…。
そこで今回は、勉強中に眠くなったときの即効対処法7選をご紹介します。
✅ 1. 立ち上がってストレッチ
同じ姿勢で長時間勉強すると血流が悪くなり、眠気を感じやすくなります。
肩回しや前屈、背伸びなど、軽い運動で血流を促しましょう。
✅ 2. 冷たい水で顔を洗う
眠気を一瞬で吹き飛ばすならこれ。
特に目元を冷やすと交感神経が刺激され、脳が覚醒します。
✅ 3. カフェインを上手に摂る
コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、カフェインは眠気防止の定番。
ただし、摂りすぎは逆効果になるので注意。
✅ 4. 勉強場所を変える
同じ場所に長くいると脳がリラックスモードに。
図書館、自習室、カフェなど環境を変えるだけで集中力が復活します。
✅ 5. 音読する
黙読は眠くなりやすいですが、声を出すと脳が活性化します。
暗記科目や英単語は音読学習がおすすめ。
✅ 6. 仮眠をとる（15〜20分）
短時間の仮眠は脳の疲れを取る最強の方法。
30分以上寝ると逆にだるくなるので、タイマーをセットして。
✅ 7. 小さな目標を立てて区切る
「次のページまで終わったら休憩」など、短いスパンでゴールを設定すると眠気防止になります。
📌 まとめ
勉強中の眠気は誰にでも起こりますが、工夫すれば回避できます。
身体を動かす 冷やす カフェインや環境の工夫 これらを組み合わせれば、眠気と上手に付き合いながら勉強を続けられます。
眠気に負けず、集中力を保って学習効率を最大化しましょう。
