こんにちは！
高木塾豊中駅前校（大阪府豊中市本町3-1-38キャロル豊中駅前201）です！
〜切り替え上手が成績を伸ばす〜
「勉強が続かない…」
「ずっと机に向かってるのに集中できない…」
そんな悩みを抱えている人は多いかもしれません。
実は、勉強の成果を上げるには、ただ頑張るだけではなく、
✅ オン（集中）とオフ（休憩）のメリハリをつけることがとても大切です。
✅ ずっと「オン」では集中が続かない
人間の集中力には限界があります。
何時間も連続で勉強しようとしても、だんだん頭に入らなくなってしまいますよね。
特にスマホや通知に囲まれた今の時代は、集中が途切れやすい環境。
だからこそ、意識的に「休む時間＝オフ」を作ることが、効率的な学習につながるんです。
✅ オフがあるからオンが活きる
メリハリのある学習は、脳をリフレッシュさせます。
✅ 5分の散歩
✅ 目を閉じて深呼吸
✅ 軽くストレッチ
などの短い休憩でも、脳の働きはグッと回復します。
ポイントは「ダラダラしすぎないオフ」。
スマホを1時間見てしまうようなオフでは、かえって集中力は下がります。
✅ 時間で区切ってオン・オフを作る
集中と休憩のバランスを取るには、
「あと○分だけ頑張ろう」と目標が明確になることで、
気持ちの切り替えがしやすくなり、集中の質が上がります。
✅ オフの時間にも「意味」を持たせよう
休憩中に好きな音楽を聴いたり、お茶を飲んだりするのもOK。
ただし、「だらける」ではなく「リセットする」という意識が大事です。
また、夜の時間帯などは意図的にオフにして、
✅ 睡眠の質を高める
✅ スマホを触らず頭を休める
といった工夫も、次の日の集中力アップにつながります。
まとめ：オンとオフはセットで考える
勉強は、「どれだけやったか」よりも「どんな質でやったか」が大切です。
その質を高めるには、
✅ オンで集中
✅ オフで回復
この切り替えを意識することが最も効果的です。
高木塾では、生徒一人ひとりに合わせた「勉強と休憩のバランス」のアドバイスも行っています。
「集中が続かない」「うまく休めない」と感じている方は、ぜひ相談してくださいね。
